科普让小编告诉你什么是扁平足

兄弟，跟你约了今天中午十二点吃饭，你现在才来，午饭都变晚餐了！！！

大哥，你又不是不知道我扁平足嘛，走路慢嘛，容易累嘛，边走边休息嘛，我已经很赶了好嘛，别气别气了嘛。

扁

平

足

你了解多少？

什么是足弓？

足弓是由跗骨、跖骨组成的拱形结构，与足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的类似射箭的弓。主要功能是使人体重力向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。

什么是扁平足？

扁平足指的是正常足弓的缺失，导致脚失去了足弓的弹性缓冲功能。扁平足的人在孩童期基本没多大影响，但到青中年或身体比较肥胖时就会发现站立或行走一段时间后会出现足部疲劳、疼痛，因而表现为不能长时间站立、长距离行走、弹跳和负重。

造成扁平足的原因有哪些？

（1）先天因素：儿童的足弓常常在4～6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。遗传因素在扁平足的发病中起重要作用，一般扁平足的遗传为多基因遗传，表现为足部骨骼、肌肉以及形态异常等。

（2）后天因素：成人扁平足可以是儿童扁平足的延续，也可能是其他原因继发引起的，引起继发性足弓塌陷的原因有很多，如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。

扁平足有什么危害？

（1）扁平足其实就是指足弓的降低和消失，会影响正常行走。

（2）足部血管神经受压，走路走得久或者站得久就会比一般人累。

（3）同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。

因此，扁平足对人的健康，尤其是体力和耐久力会有明显不良影响。

扁平足会影响运动能力吗？

扁平足正常的形态变异受个体、运动以及社会因素的影响，但不是扁平足症。

扁平足症是病理性的，将影响运动能力。扁平足症不仅有扁平足，有运动时足痛，同时还有下肢重力线内移和足外翻等表现。

而更多见的是非病理性扁平足，不会影响生理和生活质量，对人体运动能力如弹跳、速度和耐力也并不影响，也无须进行矫正治疗。

扁平足的治疗方法有哪些？

（1）理疗按摩，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正，以加强肌力锻炼为主，加强足内、外肌锻炼。

（2）避免足部长期处于一种姿势、防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担，穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。

（3）病情较为严重的患者或经各种非手术疗法不见效者，可行手术治疗。

小儿该如何预防扁平足的发生？

（1）合理饮食，适当补钙。

（2）家长可以训练孩子用大脚趾和食指夹东西，或做踮脚练习，以促进足弓发育。

（3）若是跟腱有不自主的持续性痉挛收缩现象，宜每天做跟腱按摩。

（4）要避免给孩子穿硬底鞋、高跟鞋。鞋底以中硬度为佳，最好买得宽松一点。但对于很明显的扁平足，医院测量足弓，再根据具体情况订做适合脚型的鞋或鞋垫。

（5）不要急于让宝宝学走路，如果宝宝没有自己想走的意愿，不要硬扶着他们学走路，致足弓变形。

扁平足症状该如何预防？

（1）改变各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的生活环境因素，如长时间站立或行走。发育尚未完全的青少年，要避免参加负荷过重的劳动和体育运动。

（2）加强足部肌肉锻炼，如在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，也可以赤足在斜板上做步行练习，尽量以足尖或弓起足背的方式站立等以锻炼足部肌肉，另外，锻炼足部及小腿的肌力，尤其是胫骨后肌的锻炼，可以改善足弓塌陷的状况。

（3）积极参加体育锻炼，加强高抬腿及跳跃运动，以及攀登活动，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

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图文编辑：公卫组小pinG

供稿：清溪疾控

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