西幼保育每周一宣儿童孩子睡眠时间，你家
西幼论：
园里下午总有那么几个孩子会打瞌睡......
总也会遇上这样的家长说：“我家孩子不喜欢睡觉......”
更有家长说：“孩子中午睡了，晚上不睡”
-----您的回答，没有对错，但是我们想告诉你，当年了解了孩子的睡眠知识，就不会这样认为了。
中国睡眠研究会调查了近6万个年龄在10岁至45岁的人群。
76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。
我们培养孩子有一个好的睡眠习惯，真的是拯救了一生的幸福！
不同年龄孩子的入睡起床时间表美国的一位小学老师在网络上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，一下子被传疯了，网络分析几十万次。
对，就是下面这张表，表的逻辑不复杂就是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
举个栗子：一个5岁的孩子，如果在早上7点起床，那么他应该在晚上7：30睡觉……
不过，看过这张表的爸妈通常都是一边转发一边质疑：“什么！要睡这么多？要睡这么早？”“根本没有办法让孩子在这个点睡吗！”“理论上是很好的，可是在实际操作中就是一坨垃圾！”
我第一次看到这张表也有类似的怀疑，怎么可能做的到？这1年来，孩子9点之前睡着的次数真的屈指可数。仅有的几次，全是因为他白天超乎寻常的体力消耗，累劈了在车里摇晃睡着的。
但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12小时
13-18岁青少年：8-10小时
但我们的孩子没睡这么长时间，就真的是睡眠不足吗？
一个更为灵活的判定“睡够”的方法绝不能晚睡，因为夜晚身体要休息所以，无论如何一定要让孩子在10点之前上床睡着，当然9点之前就更好了（根据年龄不同调整）。
杜绝任何“光”干扰，保证孩子完美睡眠要让孩子睡的香、睡的好，合适的环境是必须的，其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰。
因为有一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。
所以睡觉时，一定要消除所有的光干扰：
拉紧窗帘；
关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯；
关掉电视机；
关掉电脑；
关掉数字时钟上的灯光显示。
还有一些睡眠小撇步，推荐睡前给孩子试一试：
睡前泡个热水澡；
喝杯热牛奶；
按摩；
一个安抚小玩具。
写了这么多遍睡眠，突然觉得自己好困。其实，最应该多睡一会的是妈妈，好嘛！祝各位家长朋友们晚安！
感恩大自然
感恩雪精灵
我们都很怀念那天
接受素质幼教THEKINDERGARTENENROLLMENTSTARTE来西街幼儿园享受童年吧注重幼儿教育
是所有家长的责任和义务
西街幼儿园
做懂孩子的幼儿园
做有最好老师的幼儿园
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