育儿保健幼儿春季健康饮食
1.多补钙，个儿高高
春天是孩子长个的好时节，孩子长高首要是骨骼发育的成果。骨的首要成分是钙，因而，春季应供给孩子足够的钙。补钙最佳采用食补法，含钙丰厚的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。
2.多弥补维生素C维生素c在人体内的效果是进步脑神经的活络程度，使脑对刺激的反响灵敏，还能进步免疫力和抗病才能，对孩子的脑和身体都有很重要的效果。弥补维生素c的办法也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和生果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3.粗粮、杂粮有优点 粗粮、杂粮首先是能给人体弥补矿物质，确保微量元素的供给，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特别构造的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。并且食物的多元化对促进食欲、引发孩子食欲和增强孩子的消化吸收才能也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4.多吃含天然糖分的食物 春季因为气候转温暖昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时刻也大为加长，热量和营养物质的耗费就会相对加大，使孩子常常感到饥饿。因而，春季能够用加餐的办法给孩子弥补热量和营养物质。
5.富含植物性脂肪的食物要常吃 脂肪既能够滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中运用，还能经代谢转化为脑的构造物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，并且首要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因而，给孩子供给足量的植物脂肪是十分必要的。供给植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食物不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食物，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
我们一同成长
转载请注明：http://www.zhangxunbuy.com/ckzl/402.html
