骨与健康系列扁平足是病吗

相信很多人都会有这样的疑问：扁平足是病吗？扁平足是什么原因导致的呢？发现了扁平足我该怎么办呢?不做处理又会怎么样呢？

这一系列的问题，我们下面一一为大家解答。

其实，正常人的足有三条足弓，足弓是由足部骨头被坚强的韧带肌腱连接而成的拱形结构，那么足弓有什么作用呢？

足弓的主要功能是使重力从踝关节向前、向后分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

根据足弓形态，可将足分为三种：

高足弓（弓形足）

正常足弓

扁平足

外观区别

不同类型足的足印

扁平足(平足)：指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。

注意

平足患者不宜穿有跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋，这些鞋会增加足弓和前脚的压力。平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。如果平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。其实，平足的人很常见，而平足症并不常见。很多平足者特别是儿童平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化。

如何应对和避免平足症

平足症主要在于预防，有先天性平足或者遗传倾向者，儿童期即应该开始预防，幼年期即应锻炼其小腿和足部肌肉，增强肌力，同时少负重，防止过度疲劳。

下面提供一些

儿童期开始预防平足症的小建议：

穿布鞋

在幼儿初学走路时，应给孩子穿布鞋或胶底鞋，不要给孩子过早地穿硬质皮鞋。

鞋应合脚

幼儿不要穿过大的鞋，应穿合脚的鞋，也不能穿挤脚的小鞋。孩子的脚长得快，买鞋时，买大一号就可以了。一旦鞋子挤脚，就必须更换，不能凑合穿。

不过早走路

不要让孩子过早学走路，同时给予孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，并让孩子多晒太阳。

定制矫正鞋

选择有科学足弓设计的鞋子，足底三点受力，使纵足弓、横足弓受力平衡，减轻地面来之人体的反作用力，从而使足部健康成长。

拉筋锻炼法

通过运动拉伸和脚底按摩以及锻炼足弓肌肉群的方法，达到预防、矫正的目的。

运动锻炼法

鼓励孩子经常参加适当的体育锻炼，使他们身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳、跳高、跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼。在进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋，切忌让孩子穿太小的鞋。

矫正锻炼法

若扁平足已经比较明显，可让孩子练习用脚尖或脚外侧走路，可取得一定矫正效果。无法矫正的扁平足应由专业人员评估，寻求专业治疗，并为其配置矫形鞋或鞋垫垫矫治。

文章作者：陶桂仙

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