童梦官幼保育保健秋冬季幼儿起居饮食养

秋冬季，气温开始降低，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，寒冷及干燥的气候极易伤肺，且秋气应肺，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以养生要防燥。秋冬季幼儿还会容易引发感冒、腹泻、扁桃腺炎、气管炎以及肺炎等疾病，做好幼儿秋季养生保健就显得格外重要，应适当进行养生保健。

一、饮食调养

1、幼儿在秋季食欲旺盛，此时食物来源最丰富，是调节宝贝营养状况的关键时期。要注意膳食平衡和各种营养素的摄入，应该保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。同时可以选择具有中药效果的食物，如益肾润燥的芝麻、核桃，健脾养胃的栗子、桂圆肉，滋阴润肺的百合、银耳等，这些食料很适合用来煮粥。在保证合理的饮食情况下，一般没有必要给宝贝另外吃补药和额外的营养品。过多的服用这些往往会使宝贝胃口呆滞，造成消化不良，发生腹泻、腹胀等症状，反而妨碍了生长发育。

2、冬季气候寒冷，冬气属肾，养肾是关键，但小孩生长发育旺盛，肾气会逐渐增强，故不需要特别补肾，调理好脾胃是这个时期的关键，脾胃功能好，吸收才会好，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子、藕，栗子等都是不错的选择。

二、起居调摄

1、睡眠调节，秋天天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，冬季应做到“早睡晚起”，不宜终日闭户，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

2、秋季服饰“秋冻”，通俗的说就是“秋不忙添衣”，有意识的让机体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗等情况，违背了秋冬阴精内蓄、阴气内守的养生需要。冬季要保暖，但不能过度只加不减，对于抵抗力弱的小孩，自身调节能力差，应根据天气的变化及时增减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋冬季如何判断孩子穿衣合适，一般说来，做到“四暖一凉（手、背、肚、足暖，头凉）”即可，暖的意思温暖而不潮，稍活动而无汗，凉的意思是睡时不要捂，出门戴帽子。

3、多喝水：天气干燥，应当多喝白开水，不宜喝饮料。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持幼儿体内水分平衡。

4、皮肤的呵护：给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。天气干燥，嘴唇容易干裂，可以先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。

5、秋冬幼儿每日也要进行适度的运动，锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

6、提高免疫力：所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。均衡饮食可以提升防御功能。一个强有力的免疫系统主要来自于均衡的营养和健康的饮食方式。如果饮食不调，秋季容易发生肠道传染病，冬春两季易发生流感等呼吸道疾病。故营养均衡是健康之本。

孩子的健康需要养和护，养生讲究顺应自然，衣着饮食调配，起居有常，动静合宜，与自然协调有序，才能保持健康成长。

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