保育保健宝宝冬季饮食怎么吃

冬天不仅气温低，宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明的妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒力和抵抗力。

摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

注意补充钙和维生素D

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏，从而影响钙的吸收。这就需要妈妈定期给宝宝额外补充维生素D，每周2～3次，每次个国际单位。切记，用量要科学适当，不要过度补充！

提示：可以添加苹果钙粉，富含幼小肠胃极易吸收的海藻钙和科学计量的维生素D，比例适当，宝宝吃了妈妈省心。

寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物哦。

不可忽略的无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

提示：胡萝卜等根茎类的蔬菜可以用蒸的方式会更软烂，便于宝宝食用。

冬季热食的饮食调节

冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜为宜。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤其要注意。

提示：如果宝宝胃肠功能较弱，可以适当添加益生菌来辅助调节。

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给孩子一个美好的童年，

是您的期待，也是我们的责任！

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