小儿肥胖症危害有多大家有胖宝宝该怎么

“有这么一个富贵病让不少爸妈烦恼不已，那就是小儿肥胖症，随着我们生活水平的提高，我们身边出现越来越多的肥胖儿童。吃得多，动得少，是造成儿童单纯性肥胖的根本原因。

孩子胖嘟嘟的虽然很可爱，

但小儿肥胖症的危害要留意了！

幼年肥胖已被证实为日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素。另外肥胖会造成孩子的心理障碍，产生一些如医学上讲的“社交退缩症”，这对肥胖儿的成长是不利的。肥胖儿的应急反应，抗感染能力较正常儿童低。也易形成自卑、孤僻、不合群的性格。

为了孩子的健康，

家长要摒弃胖即美的观念，

学会小儿肥胖症的预防措施！

1、饮食控制

首先是限制饮食，通过限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿的正常生长发育。

因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%即可！

可每周选1～2天以菜汤、水果或ml牛奶代替主食。营养成分：蛋白质占20%，碳水化合物占55%，脂肪占25%。多吃杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品，其次为家禽和瘦肉类。土豆、山芋、甜食材料及糖果尽量不吃。重症肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多，饮食以高蛋白、低碳水化合物及低脂肪为宜，动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3，并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可进食热量小且体积大的食物如蔬菜及瓜果等，宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。

2、行为治疗

记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况，并定期总结，父母帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。

3、药物或中医治疗（一般不推荐）

在饮食控制和增加运动等方法未能收效时可加服药物治疗，主要有4类：食欲抑制剂、促进代谢和产热药物、影响消化吸收及促进局部脂肪分解的药物。但往往容易有副作用。

4、增加运动

肥胖儿童应每日增加运动，养成习惯，应从小运动量活动开始，然后逐步增加运动量与活动时间。

早期应避免剧烈活动，以免增加食欲，常做的运动可为：每日餐后1h慢跑30min或爬楼梯、跳绳、打球、跑步机跑步、游泳等等。

另外家长们也要经常在休息天带着小朋友们多参加一些体能拓展，室内外游乐活动。

小朋友天生爱玩乐，通过玩来锻炼儿童的各种身体机能，能刺激儿童感官和大脑发育，让肥胖症儿童经过锻炼变得积极乐观，充满自信！

其实运动是其中最好的方式，尤其是亲子活动，可以玩一玩亲子游戏，让家长和孩子一起体验绿色大自然里的快乐周末，让胖宝宝和更多的小朋友接触，看到更多阳光的笑脸，让孩子更加自信勇敢！

在亲子交流中让孩子懂得要多锻炼身体，多运动会让孩子更健康更漂亮，而不要每天都待在家里，不论是暑期的作业还是游戏动画剧，都不及来一次健康快乐的亲子活动！

亲