健康保育济南市历下区卓雅幼儿园立秋之

立秋过后，气温渐变，天气变得干燥，温差也会越来越大，幼儿体质较弱，免疫力不强，容易感冒。那么，立秋过后我们该如何给幼儿进行养生保健呢?总体看来，应该注意以下几点：

秋季保健小常识

1.给儿童喝足够量的水

在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，宝妈都要记得随时给儿童补充水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料。

2.多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，免疫力也会比较差。因此可以选择苹果，橙子、梨等，当季的新鲜水果给儿童吃。

3.少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。　

4.不要吃过于冰冷的食物

中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。

5.注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，宝妈们一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

秋季养生小常识

秋季对于儿童而言，养生也不能放下，那么秋季儿童该如何进行养生呢？秋季儿童养生粥有哪些？　想要知道真相，跟着小编一起了解下吧！

1、猪肝粥

猪肝含铁丰富，能保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补充，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

2、南瓜小米粥

3、红豆莲子粥

红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿，适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症，可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳。

此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用。

4、山药安神粥

生活中各种不起眼的小事也隐含着大智慧

懂得这些小诀窍你就是赢家！

◆◆END◆◆

撰稿、编辑：彭峰

图片来源：各班教师

审核：张秀红

转载请注明：http://www.zhangxunbuy.com/zzld/6727.html